Apu jännitykseen ennen esiintymistä

LAULURAUHA on lempeä ja tehokas tyyneustyökalu, jonka avulla saat itsesi rauhalliseen, keskittyneeseen olotilaan ennen tärkeää esiintymistä.

Opit harjoituksia, jotka palauttavat hermoston turvan tilaan, avaavat kehon ja äänen luonnolliseen toimintaan ja auttavat sinua laulamaan vapaammin jännityksestä huolimatta.

Tämä minikurssi on sinulle, jos:

✨ Esiintyminen jännittää ja haluat käytännön keinoja hallita jännitystä

✨ Kaipaat kevyttä, tehokasta lämmittelyä keholle ja mielelle ennen laulamista

✨ Haluat varmistaa, että äänesi toimii ja kannattelee myös jännittävässä hetkessä

Valmistaudu onnistumaan – lempeästi, itsevarmasti ja omana itsenäsi.

Luo itsellesi turvan tunne ennen esiintymistä. Vahvista ääntäsi ja rauhoita kehoasi lempeillä harjoituksilla – juuri silloin kun sillä on eniten väliä.

Laulurauha on äänitepaketti, joka kulkee mukanasi aina takalavalle asti – se on tukenasi juuri silloin, kun jännitys meinaa ottaa vallan. Kurssin harjoitukset auttavat sinua palaamaan takaisin rauhaan, keskittymiseen ja vahvaan ääniyhteyteen.

Saat käyttöösi kuusi tarkkaan valittua äänitettä:

  1. PYSÄHDY: Viisi aistia -harjoitus
    Nopeasti maadoittava harjoitus, jossa otetaan käyttöön kaikki viisi aistia. Auttaa palauttamaan tilannetajun ja rauhallisen läsnäolon.

  2. AKTIVOIDU:Hengitysharjoitus laulajan tuen palauttamiseen
    Ytimekäs hengitysharjoitus, joka tuo takaisin äänen kannattelun ja hallinnan – jännityksestä huolimatta.

  3. RENTOUTA ÄÄNESI: Kokonaisvaltainen rentous ja varmuuden tunne vettä hyödyntäen - nappaa vesipullosi!

  4. LAULUTEKNIIKKA: Avaa jännittynyt äänesi
    Viisi lauluteknistä mielikuvaa ja työkalua, joilla vapautat ääntöväylää ja vahvistat ääntäsi, vaikka keho olisi jännittynyt. Hyödynnä ennen esiintymistä ja sen aikana.

  5. KESKITY: Käden ääriviivat – hengityksen ja keskittymisen palauttaja
    Lempeä ja tehokas harjoitus, joka rytmittää hengitystäsi ja rauhoittaa hermostoasi.

  6. SISÄINEN PUHE: Pikataskumeditaatio – juuri ennen esiintymistä
    Nopea mielikuvaharjoitus kuunneltavaksi viimeisillä minuuteilla ennen esiintymistä. Ohjaa sinut takaisin kehoon, hengitykseen ja omaan ääneesi.

BONUS 🤩⤵️

VAPAA KIELI, AVOIN MIELI: Rauhoittava ja ääntä avaava kieli+vagushermoharjoitus videon muodossa (Laulajan Rohkeuskoulun tehotyökalu)
Tämä harjoitus toimii siltana kehon ja mielen välillä ja avaa äänesi tiukan paikan tullen tehokkaasti.

✨ + Affirmaatiolista laulajalle
Valitse oma tukilauseesi esiintymishetkiin. Nämä lauseet auttavat sinua muistamaan, kuka olet – ja mikä voima äänessäsi on.

🎧 Mitä Laulurauha sisältää?

📦 Miten Laulurauha toimii?

Kun ostat Laulurauha-äänitepaketin, saat välittömästi sähköpostiisi linkin, josta pääset kuuntelemaan ja lataamaan kaikki äänitteet helposti omaan käyttöösi.

✅ Ei kirjautumisia, ei alustoja – pelkkää selkeyttä.
✅ Kuuntele harjoituksia missä ja milloin vain – kännykästä, kuulokkeilla, takalavalla tai kotonasi, sinä päätät.
✅ Äänitteet toimivat mp3-muodossa ja ovat sinun käytössäsi pysyvästi.

Lisäksi saat ladattavan affirmaatiolistan, josta voit valita itsellesi sopivan tukilauseen juuri siihen hetkeen, kun tarvitset rohkaisua. Voit ladata sen vaikkapa puhelimesi taustakuvaksi, josta löydät sen nopeasti käyttöön.

Aloita nyt – saat heti käyttöösi avuksesi rakennetut meditaatiot ja harjoitukset.

💬 Mieti - pian sinulla on taskussasi rauhallinen ääni, joka ohjaa, tsemppaa ja auttaa keskittymään juuri oikealla hetkellä. Ihminen, joka ymmärtää mitä käyt läpi. ❤︎

🕊️ Nämä harjoitukset auttavat sinua palaamaan kehoon, ääneen ja itseesi – silloin, kun se on tärkeintä.

Opettajasi, Valmentajasi - Rinnallakulkijasi

  • Minun tarinani – miksi haluan auttaa sinua

    Muistan vieläkin, miten yksin tunsin olevani lukemattomissa koelauluissa ja konserttitilanteissa.


    Jännitys puristi kurkkua, ääni takelteli ja paniikki oli joskus vain henkäyksen päässä.

    Ei ollut apua, ei ohjeita. Yritin vain selviytyä.

    Vuosien aikana olen löytänyt tien takaisin turvaan. Satojen esiintymisten tuoman kokemuksen, vuosien lauluharjoittelun ja opetuskokemuksen jälkeen olen kouluttautunut myös hermoston toiminnan ja somaattisten harjoitusten pariin. Olen ohjannut
    esiintymisjännityksen hallintaan keskittyviä ryhmiä (esimerkiksi Laulajan Rohkeuskoulu ✨) ja saanut auttaa jo satoja laulajia löytämään rauhan ja itsevarmuuden esiintymistilanteissa.

    Nyt haluan auttaa sinua.

    Sinun ei tarvitse jäädä yksin jännityksen kanssa. Olen luonut tämän kurssin tueksesi – niiihin hetkiin kun tarvitset tukea kaikkein eniten.

  • Kati Niemi

    Laulaja, Laulunopettaja, Master of arts and Culture, Estill EFP,
    Laulajien itsevarmuusvalmentaja ja Jännitysryhmäohjaaja

    Laulajille sovellettua neurologiaa hyödyntävä somaattinen valmentaja. Kerron sinulle, kuinka löydät varmuuden laulajana lähempää kuin uskotkaan - sisältäsi.

    Omaan pitkän kokemuksen laulunopettajana ja muusikkona erilaisista esiintymisistä. Olen tutkinut laulajien esiintymisjännitystä tutkimuksessani ja kehittänyt LAULAJAN ROHKEUSKOULUn sen pohjalta. Laulurauha - minikurssi toimii oivana ponnahduslautana Rohkeuskoululle, tai itsenäisenä kurssina meille jotka toivomme jotain kättä pidempää jännittäviin lauluhetkiin.

    Laulajan Rohkeuskoulu on kokonaisvaltainen itsensä kehittämiskurssi, jolle löytävät tiensä kaikkein ihanimmat lauluharrastajat. Rohkeuskoulussa opetellaan itsevarmuuden kohottamista useilla tutkitusti tehokkailla työkaluilla ja jaetaan onnistumisia (ja haasteita)vertaistuellisesti turvallisessa ympäristössä. Seuraava vuosikurssi starttaa toimintansa syksyllä 2025.

    Olet lämpimästi tervetullut 🖤 Mutta ennen sitä, astu turvaan - LAULURAUHAAN.

Ota Laulurauha haltuun –
ja loista lavalla.

Tärkeä esiintyminen tai koelaulu on mahdollisuus näyttää oma todellinen osaamisesi – älä anna jännityksen viedä sitä sinulta.

Tällä kurssilla saat käytännölliset, toimivat työkalut siihen hetkeen, kun sydän hakkaa ja kädet tärisevät. Opit rauhoittamaan hermostosi, virittämään kehosi laulua varten ja säilyttämään yhteyden ääneesi – myös paineen alla.

Olet valmis - enemmän kuin arvaatkaan.
Anna minun auttaa sinua ottamaan askel kohti luottamusta ja laulurauhaa.

✨ Löydä Laulurauha tärkeässä hetkessäsi

Laulurauha-minikurssi

📦 Sisältää 6 ohjattua äänitettä
🧠 Bonuksena videoitu hermostoharjoitus ja affirmaatiolista
🎧 Käytä missä ja milloin vain – juuri ennen esiintymistä, koelaulua tai muuta tärkeää hetkeä.
💡 Tueksi mielen, kehon ja äänen tasapainoon.

💛 Hinta vain 29 €

Koko Laulurauha-paketti:
6 äänitettä + bonusharjoitus + affirmaatiolista

Vähemmän kuin yhden laulutunnin hinta – mutta käytössäsi aina, kun tarvitset.

Kenelle tämä kurssi on?

  • Sinulle, joka kaipaat nopeita ja käytännöllisiä keinoja jännityksen hallintaan.

  • Sinulle, joka tiedät kuinka tärkeä esiintyminen voi olla – ja haluat onnistua.

  • Sinulle, joka haluat hoitaa ääntäsi ja hermostoasi lempeästi myös kiireessä.

  • Sinulle, joka haluat astua lavalle luottavaisena, omana itsenäsi.

Ota laulurauha haltuun ja löydä varmuus esiintymiseen -

Tärkeä hetki ansaitsee parhaan mahdollisen tuen.

Usein kysytyt kysymykset

Miten kauan kurssi kestää?
Kurssi sisältää harjoituksia, jotka voit ottaa käyttöön nopeasti – vaikka 5 minuutissa ennen esiintymistä. Voit käyttää harjoituksia toisistaan irrallisina tai käydä ne läpi kokonaisuutena. Materiaalit ovat käytettävissäsi pysyvästi.

Tarvitsenko aiempaa kokemusta meditaatiosta?
Et tarvitse! Kaikki ohjaukset ovat selkeitä ja sopivat aloittelijalle. Ehkä harjoituksia voisikin kutsua enemmän mielikuvaharjoituksiksi, koska sitä ne todella ovat!

Sopiiko kurssi myös muille kuin laulajille?
Kyllä, mutta sisältö on erityisesti suunniteltu laulajien ja äänenkäyttäjien tarpeisiin.

🎤 Laulurauha – Laulunopettaja apunasi esiintymishetkessä

Saat tämän kaiken:

✅ 6 ammattitaidolla ohjattua äänitettä:

  • Rauhoittavia hengityksiä avaamaan kehoasi silloin, kun jännitys supistaa sinua.

  • Kehollisia harjoituksia tuomaan mielesi takaisin maanpinnalle ja aktivoimaan laulun kannalta tärkeitä lihaksia

  • Lauluteknisiä työkaluja, joilla avaan jännityksestä puristuvan ääntöväylän takaisin käyttökuntoon

  • Meditaatioita, jotka auttavat juuri oikealla hetkellä - silloin kun sisäinen äänesi ei enää rohkaise sinua.

🎁 + BONUS:

  • Tehokkaasti rauhoittava hermoharjoitus videon muodossa (Laulajan Rohkeuskoulun tehotyökalu)

  • Affirmaatiolista tukemaan sisäistä voimaasi esiintymishetkellä

💡 Kaikki äänitteet ovat käytettävissäsi välittömästi.
💛 Koko paketti: 29 €

Kysyttävää? Vastaan mielelläni mielesi päällä oleviin kysymyksiin.